Признаки усталости водителя и рекомендации как не заснуть за рулем

Во сне человек восстанавливает затраченную энергию. Сон — это циклический процесс, но и уровень бодрствования меняется от высокого, когда человек активен и деятелен, до низкого — дремоты, опасной для водителя. Побороть сонливость можно только одним способом — остановить машину, как только представится возможность, и поспать (подремать) минимум 15-20 мин. Остальное — кофе, курение, громкая музыка, открывание окон — не действует, кто бы что ни говорил. Однако водитель может замедлить наступление предельной усталости, правильно подготовившись к поездке.                                                                                                                                                Всем водителям целесообразно:                                                                                                                       1)Выспаться перед выездом. Восьмичасовой сон — доказанное наукой время полноценного отдыха.
2)Не управлять автомобилем в болезненном состоянии.
3)Понимать, что с возрастом (старше 40 лет) человек быстрее утомляется, медленнее реагирует на меняющиеся сигналы светофоров и перемещение пешеходов, машин и т.п.
4)Планировать поездку — выбирать незагруженные дороги, не выезжать в часы пик.
5)Учитывать физиологическое снижение работоспособности в течение суток (между 14—16, 21—22, 2—4 и 9—10 часами). В эти промежутки лучше планировать перерывы.
6)Периодически слушать (до 20 мин. в час) негромкую ритмичную музыку. Громкая не бодрит, а наоборот, утомляет человека.
7)На ходу обтирать лицо, особенно когда жарко, увлажняющей салфеткой, и умываться холодной водой при остановках.
8)Чередовать управление машиной и отдых: после 2—2,5 часов движения делать 5—10-минутные перерывы.
9)Не курить в салоне автомобиля — курение, даже пассивное, снижает скорость реакции.
10)Пересаживать пассажира, желающего поспать, с переднего места на заднее. Спящие рядом люди усыпляют — эффект, похожий на передачу зевоты от одного человека другому.